L’usage intensif des écrans est l’un des principaux facteurs de la fatigue oculaire et de la fatigue visuelle. Néanmoins, les appareils électroniques font partie intégrante de la vie quotidienne et professionnelle. Les yeux sont donc la première victime de la lumière bleue émise par ces appareils. Dans cet article, NS Partner s’intéresse aux solutions permettant de remédier à la fatigue liée aux écrans.
Quels sont les symptômes de fatigue liée aux écrans ?
Les symptômes des fatigues liées aux écrans peuvent revêtir plusieurs formes.
- La fatigue oculaire, qui se manifeste par des irritations et un picotement des yeux. Il est aussi possible que la personne ressente une sensation d’œil sec. Liés aux troubles de la sécrétion lacrymale, ces différents signes sont considérés comme préoccupants. Le travail sur écran peut causer la diminution de la fréquence du clignement, qui devra être de l’ordre de 20 par minute normalement. Mais ce clignement moins fréquent provoque l’assèchement ou le rougissement des yeux.
- La fatigue visuelle figure également parmi les symptômes d’une fatigue liée aux écrans. Il s’agit d’un phénomène plus fréquent. Elle est reconnaissable par le déséquilibre binoculaire et les impressions d’images floues. Le patient ressent un manque de performance au niveau de la vision. Les symptômes de la fatigue visuelle peuvent être aussi associés à une diplopie, une sensation d’éblouissement, ainsi qu’une baisse de sensibilité aux contrastes.
L’exposition prolongée aux écrans entraîne également la fatigue générale. Ce phénomène se manifeste par les douleurs rachidiennes, le mal de dos, les douleurs au niveau de la nuque, etc. Ces derniers sont causés par une mauvaise posture en position assise. Cette fatigue est aussi associée généralement à des maux de tête, voire des migraines.
Comment éviter la fatigue visuelle ?
Une fatigue visuelle non corrigée risque de causer une fatigue oculaire chronique. Si une personne passe beaucoup de temps devant un écran, une vérification de sa vue est une nécessité. Même si les symptômes ne se font sentir que sporadiquement, il est important de se rendre chez un spécialiste. En effectuant des examens visuels, ce dernier pourra prescrire une correction optique adaptée au problème de vue. Par exemple, il peut conseiller le port de lunettes avec des verres capables de filtrer la lumière bleue.
Chez certaines personnes, la fatigue visuelle entraîne également de l’inconfort au niveau des yeux. Pour soulager les irritations et les démangeaisons, l’ophtalmologue peut prescrire un collyre ou autres traitements médicamenteux.
Il est aussi important de détendre les muscles oculomoteurs en faisant de la gymnastique oculaire. Nécessaire, cette rééducation orthoptique contribue à la santé des yeux. Pour pallier l’assèchement anormal des yeux, la règle du 20-20-20 se montre aussi efficace. Inventée par Philip Yuhas, cette technique consiste à faire une pause de 20 secondes loin de l’écran, toutes les 20 minutes. Il faut ensuite s’efforcer de regarder un objet situé à 20 m de distance. Cette solution permet de relaxer le globe oculaire.
Pour éviter les diverses formes de fatigue liée aux écrans, il convient bien évidemment de minimiser l’utilisation des appareils électroniques, en particulier pendant la nuit. Le réglage de la luminosité des écrans s’avère également une solution facile à mettre en œuvre. L’utilisation du « mode nuit » ou de mode sombre paraît judicieuse afin de donner à l’écran des couleurs moins fatigantes et chaudes.